Metodo Journaling EIFIS

1. OSSERVARE - Rendere visibile ciò che è implicito La prima fase è fermarsi e portare alla luce ciò che normalmente resta sotto traccia: pensieri automatici, emozioni non espresse, tensioni interne. Se non lo vedi, non puoi lavorarci.

2. COMPRENDERE - Dare significato a ciò che emerge Una volta emerso, ciò che scrivi va letto, interpretato, rielaborato. Qui si individuano schemi ricorrenti, bisogni, dinamiche relazionali e blocchi decisionali. Capire cambia la qualità delle scelte

3. TRASFORMARE - Orientare pensieri ed energia in azione La consapevolezza, da sola, non basta. Il terzo step è tradurre ciò che hai compreso in direzione: nuove scelte, nuovi comportamenti, nuove modalità di stare nelle situazioni. La trasformazione avviene quando agisci in modo diverso.